每个企业家和小企业主都在不断寻找提高生产力的方法。他们投资于最新的小工具，希望能更快地清理日常电子邮件，他们查看自己使用的管理应用程序并定期循环选择新选项，甚至对员工和队友持挑剔的眼光，希望熨烫消除可能使他们无法做到最好的生产力问题。

这些策略本身都不是坏事，但提高工作效率的最佳策略之一却经常被忽视：改善身心健康。以更健康的习惯开始新的一天，并投入更多的时间和精力来保持健康，可以极大地提高您的工作效率——远远超过升级您的智能手机或其中一个应用程序。

但为什么会这样呢？养成的最佳习惯是什么？

为什么健康会影响生产力

健康对您的工作效率产生如此巨大的影响有几个明显的原因：

专注。当您生病时，很难专注于任何事情，更不用说 新西兰手机号码列表 复杂的项目或乏味的会议议程了。如果您感到疲倦、昏昏欲睡或感觉不适，情况也是如此。注意力是决定你能否完成任务的一个主要因素，如果你的身体或精神没有问题，你会更加专注。

能量。能量是您（某种程度上）对热情或耐力的主观感觉，它会根据您的健康程度而增加或减少。锻炼等健康实践既可以为您提供短期能量提升，也可以为您提供更高的长期能量水平，这两者对您的工作表现都很重要。

缺席。因病缺勤正在减少，但仍值得考虑。让您的健康变得如此糟糕以至于您不得不花半天时间去看医生，或者请假几天让您的身体恢复健康，这会对您的整体工作效率产生负面影响——尤其是当这些缺勤是出乎意料的时候。

最佳健康习惯

现在让我们关注一些您可以养成的最佳健康习惯。这些做法不需要太多时间或金钱，但它们可以累积起来对您的健康产生重大的积极影响：

持续睡眠（并自然醒来）。睡眠让您的身心有机会从各种疾病中恢复过来，并且可以减少您患病的机会。尽量每天在同一时间睡觉和起床，即使在周末也是如此，这样您就可以养成自然的节奏，并尽可能自然地起床。通过安排睡眠时间以及采取睡前多小时避免摄入咖啡因和限制晚上看屏幕时间等策略，旨在每晚获得 7 到 9 小时的睡眠。

每天打坐。正念和其他形式的冥想旨在让您更好地控制自己的思想和情绪，随着时间的推移，这可以帮助您显着改善心理健康。你不需要任何特殊的设备，甚至不需要任何特殊的训练就可以做到这一点，尽管你必须练习几次才能感觉到你的想法有很大的不同。简单地放松，专注于当下，注意每次你的注意力或想法从那一刻分心。

每天（和/或全天）锻炼。体育锻炼是您可以养成的最健康的习惯之一，因为它可以减轻您的体重，降低您患多种疾病和病症的风险，甚至可以避免心理健康问题。考虑每天在健身房进行一次良好的锻炼，或者将锻炼作为工作休息的一种方式，在工作时每隔一两个小时在街区走走或在办公桌前伸展一下。